Teknik Rock Climbing

Setiap permukaan batu harus memiliki perbedaan yang sangat mencolok di setiap jalur pendakian. Di antara perbedaan tersebut, ukuran dan bentuk pegangan tangan dan pijakan kaki adalah yang terbesar. Ini membutuhkan kemampuan memanjat dan menyeimbangkan posisi tubuh dengan kekuatan, yang disebut di sini sebagai teknik.

Teknik pendakian yang paling dasar adalah bagaimana kita mengontrol dan menstabilkan pusat gravitasi tubuh dengan cara menyelaraskan diri kita sedekat mungkin dengan garis gravitasi pada setiap gerakan pendakian. Dalam hal ini, kaki dan lengan berperan sebagai penyeimbang. Energi diperlukan untuk menyelesaikan tugas bergerak untuk mencapai keseimbangan.

Kita tahu bahwa kekuatan manusia ada batasnya, sementara kombinasi kekuatan dan teknik adalah teknik pendakian yang terbaik. Dengan kata lain, pemanjat yang baik adalah pemanjat yang dapat mendistribusikan pengeluaran energi secara maksimal ke titik-titik di tubuhnya, misalnya kedua lengan untuk lengan dan kedua kaki untuk penopang.

Buatan tangan

Secara umum ada 4 perbedaan utama dalam crafting, yaitu:

Pegangan telapak tangan, teknik pegangan busur , biasanya dilakukan di atas batu tegak.

Pegangan terbuka , teknik menarik jari terbuka, biasanya digunakan saat pegangan batu dalam posisi horizontal dan lebar.

Key grip grip, posisi jari fleksi pada persendian dan teknik pull-up tertutup dengan ibu jari. Ini biasanya pulpen kecil bekas.

Non-locking grip , teknik pegangan yang sama, tetapi ibu jari tidak terkunci.

Karena batuan memiliki bentuk yang berbeda-beda, terdapat berbagai jenis pondasi, yaitu:

Pegangan saku adalah jenis pegangan yang menggunakan batu berlubang.

Pinch grip , jenis pegangan yang menggunakan bentuk patahan dan proyeksi batu vertikal di kedua sisinya. Gerakannya seperti mencubit.

Tackle - Jenis pegangan dengan posisi tengkurap dan lengan terangkat. Gerakan lengan yang ringan disertai dengan tekanan kuat pada kaki. Energi yang dilepaskan di lengan dan kaki bergerak berlawanan arah. Gerakan ini sama dengan teknik pemanjatan tengkurap.

Liggenoeg , sejenis pegangan lateral di mana kaki didorong ke sisi yang berlawanan.

Finger clip, salah satu jenis grip yang menggunakan rim slot yang memanjang secara vertikal saat jari dimasukkan. Pegangan jenis ini sangat abrasif karena bergantung pada gesekan batu.

Retak Tangan , jenis pegangan ini hampir mirip dengan retakan jari tetapi perbedaannya adalah seluruh telapak tangan dimasukkan ke dalam retakan tersebut dan retakannya sedikit lebih lebar tergantung ketebalan telapak tangan. Jenis ini tunduk pada gesekan.

Mengepalkan tangan, hampir seperti mengepalkan jari dan tangan, namun posisi tangan dimampatkan ke samping dan lebar celahnya sama dengan ukuran kepalan tangan.

Gerak kaki

3 cara utama untuk melatih kaki Anda:

Berdiri dengan tumit terangkat (pada jari kaki), kerja keras sendi pergelangan kaki.

Berjalan dengan beban sedang di pergelangan kaki, kerja sedang di sendi pergelangan kaki.

Tumit lepas, pergelangan kaki bekerja sedikit.

Tipe Sedang:

Mengolesi , teknik tapak di mana tekanan maksimum diterapkan pada sol sepatu melalui gesekan / penggosokan. Biasanya digunakan pada pelat pondasi, flat. Pada teknik ini, seluruh beban dipusatkan pada kaki, sedangkan lengan dimaksimalkan hanya untuk keseimbangan.

Kliping , teknik memanjat di mana ujung dan ujung sepatu panjat digunakan di area kecil. Ini memberi banyak tekanan pada pergelangan kaki.

Kait tumit , teknik melangkah dengan menggunakan jari kaki dan tumit yang biasanya dilakukan pada tepian/lereng dan atap/permukaan batu mendatar. Ini bekerja dengan meregangkan dan melibatkan jari kaki dan pergelangan kaki Anda. Cara kerja seperti ini dapat menghemat energi terutama pada posisi overhead dan kadang heel strike lebih besar dari pada posisi gulat.

Driving , teknik pondasi yang memperluas retakan vertikal (celah) pada formasi batuan. Posisi kaki yang tertekuk memberi tekanan berlebihan pada pergelangan kaki, yang dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki jika tidak dipasang dengan benar.

teknik pendakian

Lihat dari formasi batuan:

Chimney , teknik pemanjatan yang menggunakan formasi batuan dengan bukaan vertikal yang besar dan lebar, dimana pemanjat harus memasukkan badannya ke dalam bukaan tersebut kemudian menekan/menekankan kakinya ke dinding depan. Dalam hal ini, tubuh bersandar ke dinding. Dengan menggabungkan tekanan ke samping dan ke atas, pemanjat dapat melakukan gerakan ke atas. Tergantung pada ukuran lubang pada batu, pasangan bata dapat dibagi menjadi 3 kategori, yaitu: terowongan dengan lubang sedang dan sempit dan caisson dengan lubang yang sangat lebar.

Retakan sudut (dihedral), teknik dan gerakan dari teknik ini hampir sama dengan retakan cerobong asap, namun perbedaannya terletak pada bentuk pecah sudutnya. Cara kerjanya sama yaitu mendorong, mendorong dan meregangkan kaki. Dalam situasi tertentu, selain lengan yang bertindak sebagai tarikan, keseimbangan juga merupakan dorongan ke bawah.

Cape turf / racking adalah teknik pemanjatan khusus. Gunakan tangan Anda untuk mendorong tepi tebing atau gunakan pegangan lebar untuk mengangkat tubuh Anda. Gerakan diawali dengan ayunan lengan yang kuat dan dengan gerakan cepat anda mengangkat siku hingga sejajar dengan bahu dan melakukan push up hingga badan terangkat.

Laybacking , teknik memanjat dimana lengan ditarik ke samping dan gerakan/gaya berlawanan dengan kaki dorong. Teknik ini banyak digunakan pada situasi tertentu, seperti elevasi lateral (melintang), fraktur vertikal (fisura).

Mendaki dengan lereng yang agak landai, panjat tebing.

etika mendaki

Pendaki harus menghormati adat istiadat masyarakat sekitar gunung.

Lakukan doa dan ritual keagamaan sebelum mendaki.

Persiapkan diri Anda secara mental dan fisik.

Ikuti prosedur pendakian yang baik.

Menjaga posisi batu baik dari segi keindahan maupun kealamian batu.

gaya mendaki

Bouldering adalah pemanjatan tanpa menggunakan tali yang lebih aman karena medan pemanjatan relatif rendah. Tujuan utama dari pendakian ini adalah untuk melintasi jalan/jalan yang sulit. Pendaki hanya memakai sepatu panjat dan kapur. Salah satu bentuk pengamanan adalah melompat seaman mungkin dan dilindungi oleh pasangan.

Konstruksi , skala bangunan, tiang, menara, monumen dll.

Panjat bebas adalah panjat tebing yang menggunakan patahan pada batuan saat pemasangan dan menggunakan tali dan belay alami. Penjaga yang digunakan adalah penjaga berjalan dan penjaga ini tidak digunakan untuk memfasilitasi pendakian dan ketinggian.

Bebas hanya panjat bebas yang dilakukan tanpa menggunakan tali pengaman, jika terjatuh akan berakibat fatal yaitu kematian.

Sport climbing adalah panjat tebing yang lebih menekankan pada faktor atletik.

Share this post